18jun 2020 av Hajja

GLAD SOMMAR FRÅN OSS PÅ HAJJA HJÄRNFOKUS!

☀️?☀️?☀️?☀️? Så är det dags att checka ut och varva ner efter den mest förunderliga våren i mannaminne. Alla har vi påverkats på olika sätt och i olika grad. Corona har med eller mot vår vilja inneburit ett stort lärande och vi är mer övertygande än någonsin att kunskap om hjärnan hjälper oss att förstå oss själva och andra under stora förändringar. Första gången vi mötte kunskap om den sociala hjärnan fick vi den ena aha-upplevelsen efter den andra. Den största insikten lär oss att hjärnan till så stor del får oss att tänka och agera utifrån reflexer! Över lag har vi människor några sociala triggers som får oss att hamna i ett hotat läge då amygdala (läs stressmotor) aktiveras och våra reflexer styr oss. En social trigger är osäkerhet.…

Läs Mer

13jan 2020 av Hajja

HAJJA GER DIG HJÄRNFOKUS – BOKA EN FÖRELÄSNING

Blogg, Nyheter

Nytt år och ny energi mot nya mål. Fyll det nya året med hjärnfokus för ett effektivt och hållbart arbetsliv så att du kan använda dina mentala processer på bästa sätt. Idag utför mer än 50 procent av de människor som arbetar någon form av kognitivt och kreativt arbete som att skriva, formge, bygga, fatta beslut, lära nytt och prioritera. Hajja lär ut grundläggande principer om hjärnan som är konstanta i en föränderlig värld. När du förstår hjärnans begränsningar kan du också effektivisera både lärande och samarbete. Viktiga verktyg i ett självledarskap. UR HAJJAS FÖRELÄSNINGAR Grundläggande principer för mentala processer: Hjärnans plasticitet och formbarhet Arbetsminnet och långtidsminnet Den kontrollerade uppmärksamheten Hippocampus och lärande Strategier för att spara hjärnkraft Ökad kreativitet AGES - för ett effektivt lärande Den sociala hjärnan: Hjärnans…

Läs Mer

02sep 2019 av Hajja

HJÄRNFOKUS PÅ INFORMATIONSÖVERFLÖDET

Blogg

Du har fått i uppgift att inom kort presentera en handlingsplan för en ny digital plattform. Du läser igenom en gammal rapport om plattformen och du sneglar på tre andra beskrivningar av den. Samtidigt tänker du att du har jobbat med en liknande uppgift för en tid sen. Du har svårt att fokusera på texten och hela uppgiften känns rörig. Inte så konstigt. Ditt begränsade arbetsminne är fullt och du behöver avlasta det för att kunna tänka klart. Arbetsminnet är platsen för ditt medvetna tänkande. Där finns det du tänker på. Man kan likna arbetsminnet vid en hall i ett hus. I hallen hamnar information utifrån, som du riktar din uppmärksamhet mot, kanske en rapport eller en kollegas berättelse om helgens bravader. Precis som i en vanligt hall är även…

Läs Mer

19aug 2019 av Hajja

ARBETA SMART MED HJÄRNFOKUS PÅ JOBBET

Blogg

Ett av de bästa sätten att förbättra hjärnans begränsningar är att förstå begränsningarna. Om du exempelvis vet att medvetna mentala processer slukar energi och att vissa mentala processer är mer energikrävande än andra så kan du undvika att trötta ut hjärnan genom att lägga upp arbetet på ett sätt som hjärnan gillar. Medvetna mentala processer kräver mycket energi. Det kan handla om processer som att förstå, prioritera, fatta beslut eller skapa nya minnen. Tyvärr varar ditt högkvalitativa tänkande en begränsad period. Du känner säkert igen den skärpa man kan ha i början av en arbetsdag. Hjärnan har tvättats under natten, slaggprodukter och kopplingar som inte används städats undan. Men efter ett par timmar av medvetna mentala processer så har metaboliska resurser (det bränsle vi har i blodet) förbrukats och tänkandet…

Läs Mer

16maj 2019 av Hajja

HELDAGSUTBILDNING – HJÄRNFOKUS PÅ UTBILDNING

Nyheter

Under hösten kommer vi att hålla heldagsutbildningar med "Hjärnfokus på utbildning" på fem olika orter i Sverige. Sitter du och klurar på fortbildning till hösten så passa på att kika på länken och kursbeskrivningen här. Det är i samarbete med Kompetenstänst som vi besöker Karlstad, Luleå, Norrköping, Göteborg och Stockholm under november och december. Hoppas att vi ses! Varmt välkomna! ?

Läs Mer

23mar 2019 av Hajja

HJÄLP DIG SJÄLV GENOM ATT HJÄLPA ANDRA!

Blogg

Varför inte inleda veckan med målsättningen att göra små trevliga tjänster för människor i din omgivning? Inte bara gör du andra glada utan dessutom har det visat sig att genom att hjälpa andra hjälper vi även oss själva. Forskare vid UCLA och Yale university genomförde ett experiment där de lät 77 vuxna försökspersoner delta. Under några veckor fick de i uppdrag att göra flera dagliga noteringar om sin stressnivå och om de hjälpte främlingar eller vänner med småsaker, som att hålla upp en dörr eller fråga om någon behöver hjälp med att hitta. Dessutom fick de fylla i enkäter om sitt välmående under tiden experimentet varade. Det visade sig att försökspersonerna mådde bättre de dagar de hjälpte andra. Extra stressiga dagar blev lättare att hantera för de försökspersoner som var…

Läs Mer

06feb 2019 av Hajja

VAR SNÄLL MOT DIG SJÄLV!

Blogg

Det är lätt att döma sig själv när man lär sig “så kass jag är” eller “det blir ju bara fel”. Din dom är både hård och orättvis. Det går inte att lära sig något nytt och komplicerat, som andragradsekvationer, utan att hjärnans känslosystem blossar upp av osäkerheten i det nya. När hjärnans känslosystem är väckt gör du fler misstag helt enkelt. Den fungerar sämre. Tänk istället “klart det är svårt och jag gör misstag. Jag lär mig. Det är bara min hjärna.” Att förstå att det är fullständigt normalt att bli stressad av nya, svåra utmaningar ger en känsla av kontroll och har en lugnande effekt (normalisering). Var snäll mot din hjärna!

Läs Mer