THE HEALTHY MIND PLATTER – EN TALLRIKSMODELL FÖR HJÄRNAN

THE HEALTHY MIND PLATTER – EN TALLRIKSMODELL FÖR HJÄRNAN

Blogg, Nyheter
Neurovetenskapen har identifierat sju delar eller aktiviteter som hjärnan behöver för att fungera som bäst. Aktiviteterna behövs såväl för vårt mentala välbefinnande som för att hjärnan ska kunna arbeta effektivt. Hjärnan behöver faktiskt skifta mellan de olika medvetandetillstånden flera gånger varje dag, även om det är korta stunder.  De sju delarna är: paustid, rörelsetid, fokustid, lektid, social tid, tanketid och sovtid. I detta inlägg håller vi fokus på paustid och rörelsetid. Två delar som har blivit ännu viktigare i vårt självledarskap sedan många av oss nu jobbar på distans. PAUSTID Man kanske skulle kunna tro att det blir fler och längre pauser när man arbetar i sitt hem men många gånger är det tvärtom. När dagen inte bryts av naturliga fikapauser och småprat med kollegor är det lätt hänt att…
Läs Mer
STRATEGIER FÖR DIGITAL KOMMUNIKATION

STRATEGIER FÖR DIGITAL KOMMUNIKATION

Blogg, Nyheter
Nu råder digitala tider och därmed stora risker för digitala missförstånd. Ju fler sociala signaler som skalas av i den mänskliga kommunikationen desto lättare att missförstå och missförstås!  Ju mer vi kan se och höra varandra desto bättre kan vi läsa av och svara mot känslomässiga tillstånd. Att träffas är ur den aspekten bättre än att ha videomöten. Men att ha videomöten är bättre än telefonmöten eller mejlkontakt. Vi reagerar och läser av varandra på det visuella intaget av kroppsspråk och särskilt ansiktsuttryck. Med det skrivna ordet förlorar vi även tonläget i rösten som avslöjar så mycket. Mycket information går förlorad helt enkelt.  Det har med våra spegelneuroner att göra, det vill säga hjärnceller som härmar och läser av den vi tittar på och samtalar med. Så ett skämt i…
Läs Mer
TID ATT STUDERA HEMMA –   GYMNASISTER OCH FÖRÄLDRAR

TID ATT STUDERA HEMMA –  GYMNASISTER OCH FÖRÄLDRAR

Blogg, Nyheter
Med anledning av corona och stängda gymnasieskolor vilar stort ansvar på elever och föräldrar att tiden hemma ägnas åt studier. Även om lärare förser elever med uppgifter och material att sköta hemifrån är det upp till var och en att skapa goda förutsättningar för att studera hemma.  Ta hjälp av fyra strategier för att skapa goda förutsättningar för att studera på egen hand. Planera och skapa kontroll över din nya situation och skapa goda rutiner tills skolorna öppnar igen. Fyra strategier för att studera hemma: 1. Skapa en god studiemiljö hemma Sitt i ett eget rum om du har möjlighet till det. Undvik säng eller soffa. Städa undan på (skriv)bordet så att du har gott om plats för dator, böcker, pennor och papper. Se till att plocka fram allt du…
Läs Mer
EN KOLLEKTIV RÄDSLA – TRE TIPS FÖR ATT DÄMPA DIN ORO

EN KOLLEKTIV RÄDSLA – TRE TIPS FÖR ATT DÄMPA DIN ORO

Blogg, Nyheter
Just nu är hela samhället drabbat av en kollektiv oro. Hotsystemet i hjärnan drar igång varje gång vi hör om Corona, virus eller epidemi. Det är en del i vår hjärna som kallas för det limbiska systemet som reagerar på allt som kan uppfattas som ett hot och framför allt den del som kallas för amygdala, vår stressmotor, som triggas. Amygdala är inte lätt att hålla ordning på för inte bara drar den lätt igång när den uppfattar ett potentiellt hot, den är dessutom självförstärkande till sin natur, vilket innebär att när den väl är aktiverad så letar den ständigt efter ytterligare hot. Just nu är det lätt att hitta "hot" bara man öppnar datorn eller telefonen. Så här följer tre enkla tips för att lugna en nervösa amygdala och…
Läs Mer