Flow är det sköna tillståndet när du har total närvaro i en uppgift och är så inne i det du gör att du förlorar känslan för tid och rum. Men hur når du dit?
Begreppet flow myntades 1975 av Mihaly Csikszentmihalyi numera professor i psykologi vid University of California. Han har forskat många år i ämnet och de viktigaste sakerna som krävs för att nå flow är enligt honom:
1. Uppgiften ska vara tillräckligt utmanande – inte för lätt och inte för svår.
2. Tydliga mål – du behöver veta exakt vad som ska göras och kunna mäta dina framsteg.
3. Omedelbar feedback – du vet direkt hur du har presterat.
4. Att du har möjlighet att koncentrera dig – ta bort distraktioner och se till att du är i fred.
5. Att du har en känsla av kontroll över det du gör.
6. Att din självmedvetenheten försvinner – du förlorar dig i det du gör.
Precis som med allt annat tar det tid att öva upp förmågan att hamna i flow men det man övar på blir man ofta bra på. Så stäng av mobilen, stäng dörren och förlora dig i det du gör!
